gezonde leefstijl
-
Gezond bananenbrood met kersencompote 🍒
Zoek je een gezond bananenbrood recept zonder toegevoegde suikers dat nét even anders is? Dit bananenbrood met warme kersen-chia-compote is luchtig, voedzaam en echt lekker! Kaneel zorgt voor dat heerlijk herfstige gevoel. Dit bananenbrood is ideaal als ontbijt, tussendoortje of gezond toetje. Het bananenbrood staat in zo’n 5 minuten in de oven. Je moet alleen…
-
Zelf kimchi maken
Makkelijk recept voor pittige gefermenteerde Chinese kool Kimchi is hét Koreaanse fermentatie-icoon: friszuur, licht pittig en vol probiotische power. En het mooiste? Zelf kimchi maken is veel makkelijker dan het lijkt! Met een paar simpele ingrediënten, tover je de groenten om een een pot vol smaken. Namelijk met alleen Chinese kool, wortel, lente-uitjes maak je…
-
Bosvruchten ontbijtcake
Een gezonde start van de dag met dit bosvruchten ontbijtcakeje. Snel en makkelijk te maken en daarnaast voedzaam en eiwitrijk. Wat heb je nodig voor 1 persoon: 150 bosvruchten uit de diepvries150 gram magere (plantaardige) kwark1 ei30 gram havermout1tl vanille aroma of poeder1tl bakpoeder1tl pindakaas (15 gram) (optioneel) Hoe maak je jouw bosvruchten ontbijtcakeje: 1.…
-
Voeding voor de (vegetarische) sporter
In deze blog ga ik het hebben over voeding voor de sporter en dan specifiek de vegetarische sporter. Wanneer ben je nou eigenlijk een sporter? Als je braaf 1 à 2 keer per week naar de sportschool gaat? Helaas… uiteraard is dat heel goed, maar als je echt als sporter aangemerkt wilt worden is daar net…
-
10 Tips voor gezonde feestdagen
10 tips die je gaan helpen om gezonde(re) keuzes te maken tijdens de feestdagen. December een gezellige maand, maar wel een met heel veel ongezonde verleidingen. Eerst Sinterklaas en dan volgen Kerst en Nieuwjaar nog eens. Een maand vol lekker eten, maar dus ook moeilijk voor de meeste mensen om op gewicht te blijven, laat…