Een heel gelukkig en gezond 2024!

Een nieuw jaar, nieuwe kansen. Heb jij goede voornemens voor 2024?

Het hoeft het niet perse 1 januari te zijn om met een nieuw goed voornemen te beginnen, maar het kan wel voor een frisse nieuwe start zorgen. Helaas zijn de goede voornemens na een aantal weken vaak alweer naar de achtergrond verdwenen. Belangrijker nog dan een goed voornemen is om er ook daadwerkelijk mee aan de slag te gaan. Hoe zorg je dat het je het nu ook echt gaat lukken? 

Zorg dat jouw goede voornemen succesvol uitpakt in 4 simpele stappen!

1: GA VOOR ÉÉN GOED VOORNEMEN WAARVAN JE HEEL GEMOTIVEERD RAAKT

Wat vind je echt belangrijk en wat motiveert jou om ermee aan de slag te gaan. Waarom wil je graag gezonder of fitter worden bijvoorbeeld? Je kunt een einddoel in gedachte hebben, maar om dat te bereiken kun je hier in kleine haalbare stappen naartoe werken. Hou het simpel!
Bijvoorbeeld 20 kg afvallen dit jaar lijkt wel heel erg ver weg en kan nogal ontmoedigend werken, maar bijvoorbeeld meer groenten eten of 1x per week op de fiets naar het werk is misschien wel eenvoudig te realiseren. 

2: ZORG DAT JE DIT VOORNEMEN IN EEN AANTAL WEKEN KUNT BEREIKEN

Zoals ik al zei die 20 kg afvallen in een jaar nog wel erg ver weg. Ga voor een klein doel zoals bijvoorbeeld 2 kg in januari en bekijk vooral hoe je dit wilt bereiken. Focus op deze stappen en niet zozeer op het eindresultaat. Bijvoorbeeld als je besluit met de fiets naar het werk te gaan als je dit normaal nooit doet. Begin dan niet meteen met 5x per week, maar houdt dit dan aan als een einddoel en begin met 1x per week op een vaste dag in de week. Wanneer het een keer niet lukt door drukte of regen, plan je meteen een andere dag die week of bekijk je hoe je op een andere manier voor extra beweging kunt zorgen. De kans dat dit plan gaat slagen is uiteraard veel groter. Stapsgewijs werk je toe naar die 5x per week. 

3: GEBRUIK JE AGENDA OM EEN REMINDER 🔔 IN TE STELLEN

Zorg dat je goede voornemen niet naar de achtergrond wordt verplaatst. Door beweegmomenten in te plannen wordt het ook niet vergeten. Of misschien wil bijvoorbeeld meer groenten eten, zet een reminder voor de lunch of de boodschappen 🥬🥒🥑. Bepaal voor jezelf een termijn wanneer je dit doel wilt hebben bereikt. 

4: WANNEER JE DOEL BEREIKT IS GA JE VOOR EEN NIEUW GOED VOORNEMEN

Gaat het na een aantal weken goed met je goede voornemen? Yay 🎉 dan heb je een nieuwe gewoonte aangeleerd.
Met een goed voornemen kan je iedere dag van het jaar beginnen, ga daarom nu een stapje verder. Wat is je volgende goede voornemen? Maak weer een concreet doel en volg de stappen 1 t/m 4. 

Nieuwe gewoontes aanleren

Op deze manier kun je stapje voor stapje toewerken naar nieuwe gewoontes. Nieuwe gewoontes aanleren heeft gewoon tijd nodig dat doe je niet allemaal in een paar weken tijd. Neem er de tijd voor en kijk aan het einde van het jaar vooral eens terug op wat je allemaal bereikt hebt. Vergeet niet hiervoor een reminder in je agenda te zetten 🔔.

Stok achter de deur

Vind je het moeilijk de draad weer op te pakken na de feestdagen? Soms is het gewoon fijn om iemand te hebben die je hierbij kan helpen. Let me know 📞 Bel of app gerust voor een gratis vrijblijvend gesprek.